🍖 主菜の買い物
🥬 食材 （22）
ご飯
4杯
なす
4本
にんにく
6片
むきえび
400g
オリーブ油
6大さじ
サラダ油（またはグリル）
少々
ズッキーニ
2本
ニラ
1束
パプリカ（赤・黄）
各1/2個
メンマ
適量
中華麺
2玉
卵
12個
卵黄
8個
合いびき肉
400g
揚げ油
適量
焼豚
120g
片栗粉
4大さじ
玉ねぎ
4個
生鮭
4切れ
豚ひき肉
300g
豚ロース（とんかつ用）
4枚
長ねぎ
1本
🧂 調味料 （27）
ごま油
13大さじ + 6小さじ
しょうゆ
8大さじ + 6小さじ
だし汁
700ml
みりん
17大さじ
ウスターソース
2大さじ
オイスターソース
7大さじ
ケチャップ
6大さじ
コンソメ
2個
トマト缶（ホール）
2缶
バジル
少々
バター
20g
パン粉
適量
マヨネーズ
12大さじ
ローリエ
2枚
塩
3.7小さじ
塩こしょう
少々
塩・こしょう
少々
溶き卵（衣）
2個
牛乳
2小さじ
砂糖
8小さじ + 6大さじ
薄力粉
適量
豆板醤
2小さじ
赤ワイン(または酒)
2大さじ
酒
8大さじ
酢
6小さじ + 2大さじ
醤油
21大さじ + 6小さじ
鶏がらスープの素
11小さじ
🥗 副菜の買い物
🥬 食材 （20）
きゅうり
9本
ごま油
6大さじ
だし汁
400ml
にんじん
1.3本
ほうれん草
2束
もやし
2袋
れんこん
400g
キャベツ
1/2個
コーン缶
4大さじ
チンゲン菜
4株
ツナ缶
6缶
ハム
10枚
ピーマン
30個
マカロニ
160g
乾燥ひじき
40g
切り干し大根
60g
大豆水煮
100g
油揚げ
4枚
納豆
2パック
赤唐辛子
2本
🧂 調味料 （8）
からし
少々
にんにく（すりおろし）
少々
万能ねぎ
少々
生姜
2片
白いりごま
適量
白ごま
2大さじ + 2小さじ
白すりごま
4大さじ
黒こしょう
少々