🍖 主菜の買い物
🥬 食材 （22）
ご飯
3杯
なす
3本
にんにく
4.5片
むきえび
300g
オリーブ油
4.5大さじ
サラダ油（またはグリル）
少々
ズッキーニ
1.5本
ニラ
3/4束
パプリカ（赤・黄）
各1/2個
メンマ
適量
中華麺
2玉
卵
9個
卵黄
6個
合いびき肉
300g
揚げ油
適量
焼豚
90g
片栗粉
3大さじ
玉ねぎ
3個
生鮭
3切れ
豚ひき肉
225g
豚ロース（とんかつ用）
3枚
長ねぎ
3/4本
🧂 調味料 （27）
ごま油
9.8大さじ + 4.5小さじ
しょうゆ
6大さじ + 4.5小さじ
だし汁
525ml
みりん
12.8大さじ
ウスターソース
1.5大さじ
オイスターソース
5.2大さじ
ケチャップ
4.5大さじ
コンソメ
1.5個
トマト缶（ホール）
1.5缶
バジル
少々
バター
15g
パン粉
適量
マヨネーズ
9大さじ
ローリエ
1.5枚
塩
2.8小さじ
塩こしょう
少々
塩・こしょう
少々
溶き卵（衣）
1.5個
牛乳
1.5小さじ
砂糖
6小さじ + 4.5大さじ
薄力粉
適量
豆板醤
1.5小さじ
赤ワイン(または酒)
1.5大さじ
酒
6大さじ
酢
4.5小さじ + 1.5大さじ
醤油
15.8大さじ + 4.5小さじ
鶏がらスープの素
8.2小さじ
🥗 副菜の買い物
🥬 食材 （20）
きゅうり
6.8本
ごま油
4.5大さじ
だし汁
300ml
にんじん
1本
ほうれん草
1.5束
もやし
1.5袋
れんこん
300g
キャベツ
0.4個
コーン缶
3大さじ
チンゲン菜
3株
ツナ缶
4.5缶
ハム
7.5枚
ピーマン
22.5個
マカロニ
120g
乾燥ひじき
30g
切り干し大根
45g
大豆水煮
75g
油揚げ
3枚
納豆
2パック
赤唐辛子
1.5本
🧂 調味料 （8）
からし
少々
にんにく（すりおろし）
少々
万能ねぎ
少々
生姜
1.5片
白いりごま
適量
白ごま
1.5大さじ + 1.5小さじ
白すりごま
3大さじ
黒こしょう
少々